Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi duyen co trong khoang Uc va bay gio da xuat ngay nay pho thong noi tren the gioi

Hạt macca còn mang tên gọi khác là hạt macadamia, với nguyên nhân trong khoảng Úc và bây giờ đã xuất hiện tại phổ biến nơi trên thế giới, trong ấy mang Việt Nam. loại hạt này nổi danh với hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng với trị giá dinh dưỡng cao, mang đến phổ quát lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguồn gốc từ Úc và được trồng ở đa dạng nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy có Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, mang đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như đầy đủ các dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng con đường trong máu.

ngoài ra, hạt macca có cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là cái hạt giàu calo, sở hữu chứa rộng rãi chất béo, vitamin và những mẫu khoáng vật cấp thiết mang lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca mang cất rộng rãi chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 cái chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ phải chăng (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít đường và carbs, cộng với hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp hài hòa này đã mang đến đa dạng ích lợi đặc thù cho những người bị bệnh tiểu đường vì chúng sở hữu khả năng kiểm soát thấp được lượng trục đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng làm giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu gần đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng nói các triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là 1 trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến với thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào mang trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và khiến cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với cất hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do có ảnh hưởng thụ động tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, có khả năng khiến thương tổn hiểm nguy tới những tế bào và làm nâng cao nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca có đựng lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết những loại hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. không những thế, chiếc hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa đề cập đến trạng thái lượng cholesterol và lượng đường cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu trục đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến đường huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu trục đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe con đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia mang lại phổ thông ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và các con phố ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở con đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến phố, béo phì, viêm loét đại tràng here hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca với cất phổ quát calo, bên cạnh đó nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu một lượng to protein và chất xơ, giúp làm cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo với trong mẫu hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. do đó, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện lợi hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện tại, bạn có thể thuận tiện tậu thấy hạt macca trong đông đảo các siêu thị. dòng hạt này không những sở hữu trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng phối hợp được sở hữu những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng phổ biến và tiện lợi hài hòa có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu nhiều và sở hữu phổ thông dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, cái hạt này có hạn dùng lên đến một năm ví như được bảo quản cẩn thận. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com